En viktig sak som målvakt är att inte mentalt blockera sig själv eller sätta upp mentala spärrar på vad man kan klara av.Att tycka saker är svårt gör man självklart ibland. Men det gäller att inte säga eller känna att det inte går. Utan som att det är svårt och jag ska träna mer på det.
Att inte hitta ursäkter. Att säga saker som, det går inte, jag kan inte, jag har inte spelat hockey så länge, jag har inte tränat på det, det kommer inte underlätta för dig att klara av det du vill, eller ändra på det beteende du vill.
Säg att du vill ändra grundställningen lite, men du hela tiden intalar dig att men jag har ju haft min grundställning så länge och vant mig vid den. Då kommer det ju bli svårt att ändra den då du intalar dig själv att det inte kommer gå. Eller att du vill hantera en viss situation på ett nytt sätt, men har inställningen att jag har ju gjort på det här sättet hela tiden. Eller att jag har ju inte spelat hockey så länge och ligger efter med teknikträningen. Mentala blockar.
Har du ursäkter för varför du inte ska klara det, är det klart du inte klarar det. Som jag skrev lite tidigare du får självklart tycka det är svårt. Bli frustrerad då du inte får till det. Men ha inställningen att du ska klara det, att du ska kämpa och att det går. Då kommer du ha mycket större chans att klara av det.
Se till ha den rätta mentala inställningen och tro på dig själv. Då ökar du chansen med en massa procent att du ska klara av förändringen eller förbättringen.
Vi hörs!
lördag 4 oktober 2014
måndag 1 september 2014
Träna mer matchlikt
Jag får höra från målvakter och målvaktstränare snudd på dagligen att dom inte får träna matchlikt. Att det är för mycket avslut mitt i slottet, för lite returer och skymmare som stör framför mål. Jag pratar ofta med tränare och ger små tips på hur man kan få träningarna lite mer matchlikt. Dom är alltid nyfikna och tycker idéerna är bra. Men pratar jag med målvakterna lite senare så har inget förändrats.
Min tanke med detta inlägg är inte att hänga ut någon eller att klanka ned. Utan att ge tips och dela med mig av mina tankar. Jag har gjort det förr här i bloggen. Tex här eller här. Skrev tidigare idag om att utnyttja målvaktstränarna mer tidigare idag. Det kan ni läsa här.
Men vad innebär att träna matchlikt då? Jag ska ta det från målvakternas sida.
Saker som jag tycker man ska träna väldigt lite är övningar där skyttarna kommer mitt i slottet och avslutar mellan blå och hashmarks, gärna med slagskott. Dessa skott och lägen dyker nästan aldrig upp i matcher. För att få dessa "frilägesavslut" lite mer matchlika, lägg in en back som stressar bakifrån. Om man gärna vill ha avsluten mitt i slottet vill säga.
Saker jag tycker man ska ha mycket mer av, skott med skymmare och returtagare. Enkelt löst med att föregående skytt stannar framför mål och skymmer och tar retur. Lägg till en back som är där för att hjälpa målvakten så blir det än mer matchlikt och du får lite kampmoment för utespelarna, och målvakten måste jobba för att kunna se pucken.
Ha övningar med avslut från olika ställen i samma övning. Så inte alla avslut kommer rakt framifrån eller från vinkeln. Försök få varje avslut komma från ett nytt läge i zon. Skymmaren kan styra, eller att skottet skjuts för att skapa retur. Det är också bra träning för spelarna att se var dom ska skjuta för att få bra returer och lära sig vart returerna kommer i olika lägen.
En annan sak jag tycker är en bra idé. Vänd på övningarna. Börja med skottet, och kör sen i bågar och slå passarna. Då får vi max fokus på skottet. En pass, direkt skott, med reurtagare och skymmare. Även här kan man ta skotten från olika lägen i zon.
En sak som är väldigt enkelt är att lägga till returtagare och skymmare. Det är bara för föregående spelare att stanna framför mål.
En annan sak jag reagerat på och tycker man kan ändra. En liten detalj. Varför säger nästan alla tränare "avslut" om skottet i övningarna. Vad är ett avslut? För mig låter det som "släng pucken mot mål och ställ dig sist i kön". Varför inte säga göra mål, målskott, kötta in pucken till varje pris istället?
Vad är dina tips för att få träningen mer matchlik?
Vi hörs!
Utnyttja målvaktstränarna mer
Ofta då jag är ute och hjälper målvakter i föreningar, får jag kommentarer som "varför får inte ve se det här" från utespelare om videoklippen jag filmar och sen visar målvakterna.
Det blir ofta en aha-upplevelse för utespelarna att båda höra det jag säger och det jag visar.
I lördags var jag ute och körde ett pass med ett a-lag i div2. Vi körde inbrytningar och jag stannade övningen för att påpeka för målvakterna att dom båda var lite heta lämna stolpen. Dom började luta kroppen in och gjorde sig redo trycka lite för tidigt. Vilket resulterade i en lucka högt på första stolpen. Utespelaren lyssnade och lyckades sätta nästa högt på första stolpen.
Han kom förbi mig efteråt och sa, jag hade aldrig satt den där om jag inte lyssnat på det ni sa.
Samma sak efteråt då vi kollade filmerna och skyttarna var med lite. Båda två konstaterade och undrade. Varför får inte vi se det här. Varför får inte vi höra det här.
Jag tror att många lag och föreningar som har målvakttränare knutna till sig utnyttjar sina målvaktstränare för lite. Jag säger inte att målvaktstränaren kan lära utespelarna göra mål på varje skott dom tar. Men absolut lära dom var luckorna finns, hur målvakter ofta agerar i vissa lägen. På så viss göra utespelarna mer medvetna om målvakterna teknik, taktik och sätt att spela.
Samma sak då jag förra säsongen för målvakterna fotade skyttens syn i ett läge och puckens syn i samma läge. Utespelarna blev förvånade över att luckorna dom såg inte fanns alls eller var mycket mindre än dom såg ut.
Det blir ju svårt göra mål om man tror luckor finns som inte gör det.
Vi hörs!
Det blir ofta en aha-upplevelse för utespelarna att båda höra det jag säger och det jag visar.
I lördags var jag ute och körde ett pass med ett a-lag i div2. Vi körde inbrytningar och jag stannade övningen för att påpeka för målvakterna att dom båda var lite heta lämna stolpen. Dom började luta kroppen in och gjorde sig redo trycka lite för tidigt. Vilket resulterade i en lucka högt på första stolpen. Utespelaren lyssnade och lyckades sätta nästa högt på första stolpen.
Han kom förbi mig efteråt och sa, jag hade aldrig satt den där om jag inte lyssnat på det ni sa.
Samma sak efteråt då vi kollade filmerna och skyttarna var med lite. Båda två konstaterade och undrade. Varför får inte vi se det här. Varför får inte vi höra det här.
Jag tror att många lag och föreningar som har målvakttränare knutna till sig utnyttjar sina målvaktstränare för lite. Jag säger inte att målvaktstränaren kan lära utespelarna göra mål på varje skott dom tar. Men absolut lära dom var luckorna finns, hur målvakter ofta agerar i vissa lägen. På så viss göra utespelarna mer medvetna om målvakterna teknik, taktik och sätt att spela.
Samma sak då jag förra säsongen för målvakterna fotade skyttens syn i ett läge och puckens syn i samma läge. Utespelarna blev förvånade över att luckorna dom såg inte fanns alls eller var mycket mindre än dom såg ut.
Det blir ju svårt göra mål om man tror luckor finns som inte gör det.
Vi hörs!
lördag 30 augusti 2014
Issäsongen har börjat komma igång
Säsongen börjar komma igång på allvar nu. Fysen byts ut mot ispass. Ny utrustning ska köras in. Känslan ska hittas igen. En rolig tid för mig som målvaktstränare. Mycket gnuggande, mycket samtalande, mycket nötande. Eller ja jag tycker ju i och för sig hela säsongen är lika rolig. Men det är roligt och skönt vara på is igen.
Har kört med Trångsund idag, och hittat vinklar, nött inbrytningar och teknik. Haft ett riktigt roligt pass med mycket filmande och diskuterande.
När ni kör målvaktsträning, tycker jag det är viktigt att du diskuterar med målvaktstränaren. Ha egna idéer och tankar kring ditt spel. Jag som målvaktstränare kan hjälpa dig ha idéer och tankar kring ditt spel. Men det är du som ska spela, det är för dig det ska kännas bra och rätt.
Nu på försäsongen har du chansen ändra på detaljer i din grundställning, hur du håller handskarna, hur du hålla klubban. Sånt som kan vara knepigt ändra under säsongen. Se också till att hitta dina vinklar. Hur länge kunde du sitta kvar i onepad vid en inbrytning innan du måste röra dig. Hitta samtidigt känslan att inte lämna första stolpen för tidigt.
Som sagt, nu är tiden då du ska hitta tillbaka till ditt spel och göra dom ändringar du känner att du behöver för att bli en ännu bättre målvakt. Så passa på nu, fundera kring ditt spel. Är det något du vill ändra på? Snacka då med din målvaktstränare så du får hjälp med tips och idéer. Det är ju det vi finns där för, hjälpa dig med ditt spel. Ihop med dig.
Vi hörs!
Har kört med Trångsund idag, och hittat vinklar, nött inbrytningar och teknik. Haft ett riktigt roligt pass med mycket filmande och diskuterande.
När ni kör målvaktsträning, tycker jag det är viktigt att du diskuterar med målvaktstränaren. Ha egna idéer och tankar kring ditt spel. Jag som målvaktstränare kan hjälpa dig ha idéer och tankar kring ditt spel. Men det är du som ska spela, det är för dig det ska kännas bra och rätt.
Nu på försäsongen har du chansen ändra på detaljer i din grundställning, hur du håller handskarna, hur du hålla klubban. Sånt som kan vara knepigt ändra under säsongen. Se också till att hitta dina vinklar. Hur länge kunde du sitta kvar i onepad vid en inbrytning innan du måste röra dig. Hitta samtidigt känslan att inte lämna första stolpen för tidigt.
Som sagt, nu är tiden då du ska hitta tillbaka till ditt spel och göra dom ändringar du känner att du behöver för att bli en ännu bättre målvakt. Så passa på nu, fundera kring ditt spel. Är det något du vill ändra på? Snacka då med din målvaktstränare så du får hjälp med tips och idéer. Det är ju det vi finns där för, hjälpa dig med ditt spel. Ihop med dig.
Vi hörs!
lördag 23 augusti 2014
Intervju med Vancouvers Eddie Läck
I våras då jag var i Edmonton, förvänade jag Ediie Läck lite med att be heja på honom nere i korridorerna på Rexall Place. För någon vecka sedan skickade jag iväg ett mail till Eddie med lite frågor.
Jag tycker du gjorde en bra och klart godkänd första säsong i NHL förra. hur känner du själv?
Det kändes riktigt bra. Självklart en grym känsla att spela i NHL något som jag jobbat för så länge. Känner självklart att det hade varit roligare om vi hade gått till slutspel men nu blev det som det blev och jag ser verkligen fram emot bästa säsong!
Vad känner du att du kan ta med dig för lärdomar av att fått spela 41 matcher i NHL och varit etta?
Just allting runtomkring är skönt att ha gjort en gång. Det är ju skillnad med resorna och allt och speciellt eftersom det var lockout säsong så var det mindre tid genom matcherna. Jag känner att jag verkligen lärt mig att hantera kort tid mellan matcher och hur jag ska göra för att återhämta mig
Hur var det att kampera ihop med storkborder Jacob Markström igen?
Det var kul. Vi har ju haft ett så bra samarbete under en längre tid och att vara tillsammans i NHL med en kompis är självklart en unik upplevelse.
Jag kikade ju på eran pregame innan matchen mot Edmonton där ni gnuggade med målvaktstränaren. Hur mycket tid får du med eran mv-tränare?
Det beror på hur mkt man spelar. I börjar på säsongen fick jag självklart jättemkt tid och kunde nöta på medan på slutet saknade jag det lite men då försökte vi bara spara energi till matcherna.
Vad tycker han du behöver jobba extra med? Vad brukar ni köra på era träningar? Är det han som styr det eller är du med och har önskemål?
Det utvecklas lite för varje år. Förra året nötte vi mest spelet runt kassen som är oerhört viktigt. Mkt positioner om man ska köra HV eller reversed som det kallas där borta.
Hur mycket målvaktsträning får du under säsongen?
Någonting varje dag. 30-15 min innan träning och inland efter.
Under sommaren hemma i Sverige tränar du något med svenska målvaktstränare då?
Jag har inte gjort det i år. Eller jag har ju pappa hemma som är införstådd i allt så vi brukar lägga upp program med min fystränare här hemma så att det funkar. Sen är jag i Chicago just nu för att träna med min mv tränare från wolves tiden.
När Vancouver signade Ryan Miller, hur känns det då? Som ett steg tillbaka eller som en stor och spännande utmaning?
Jag försöker alltid se allting positivt och jag ska försöka lära mig så mkt som möjligt. Han har ju varit med ett tag och tror att vi kommer bli en bra duo.
Vad var det som hände i våras då du först tackade ja till VM men sen tvingades tacka nej?
Jag hade en skada som jag dragits med ett tag men som jag hade spelar med. Jag trodde att allt kändes bra men när jag tog 2-3 dagar ledigt efter säsongen stelnade allt till och jag fick väldigt ont. Vancouver tyckte inte att det var läge för mig att åka då.
Hur känner du att du förändrats som målvakt sen du lämnade Sverige för spel i NHL?
Jag har förändrats mycket både mentalt och på isen. På isen största biten har varit att lära mig jobba djupare i målet men även att avvakta skyttarna mer.
Vad tycker du skiljer sig från sättet du jobbar med mv-tränare i NHL från hur det var i Sverige. Om något skiljer sig åt?
Inte mycket faktiskt. Pecka som jag jobbade med i Sverige är lika bra som dom där borta. Skillnaden är väl att man har mycket mer tid för att nöta detaljer i Sverige medan här borta får man klämma in lite mv träning då och då.
Jag tycker ju Vancouver ser ut att få en riktigt spännande målvaktsuppsättning med Ryan Miller och Eddie Läck. Jag tror inte målvakterna kommer svika i alla fall.
Tackar Eddie som tog sig tid svara på mina frågor.
Vi hörs!
Jag tycker du gjorde en bra och klart godkänd första säsong i NHL förra. hur känner du själv?
Det kändes riktigt bra. Självklart en grym känsla att spela i NHL något som jag jobbat för så länge. Känner självklart att det hade varit roligare om vi hade gått till slutspel men nu blev det som det blev och jag ser verkligen fram emot bästa säsong!
Vad känner du att du kan ta med dig för lärdomar av att fått spela 41 matcher i NHL och varit etta?
Just allting runtomkring är skönt att ha gjort en gång. Det är ju skillnad med resorna och allt och speciellt eftersom det var lockout säsong så var det mindre tid genom matcherna. Jag känner att jag verkligen lärt mig att hantera kort tid mellan matcher och hur jag ska göra för att återhämta mig
Hur var det att kampera ihop med storkborder Jacob Markström igen?
Det var kul. Vi har ju haft ett så bra samarbete under en längre tid och att vara tillsammans i NHL med en kompis är självklart en unik upplevelse.
Jag kikade ju på eran pregame innan matchen mot Edmonton där ni gnuggade med målvaktstränaren. Hur mycket tid får du med eran mv-tränare?
Det beror på hur mkt man spelar. I börjar på säsongen fick jag självklart jättemkt tid och kunde nöta på medan på slutet saknade jag det lite men då försökte vi bara spara energi till matcherna.
Vad tycker han du behöver jobba extra med? Vad brukar ni köra på era träningar? Är det han som styr det eller är du med och har önskemål?
Det utvecklas lite för varje år. Förra året nötte vi mest spelet runt kassen som är oerhört viktigt. Mkt positioner om man ska köra HV eller reversed som det kallas där borta.
Hur mycket målvaktsträning får du under säsongen?
Någonting varje dag. 30-15 min innan träning och inland efter.
Under sommaren hemma i Sverige tränar du något med svenska målvaktstränare då?
Jag har inte gjort det i år. Eller jag har ju pappa hemma som är införstådd i allt så vi brukar lägga upp program med min fystränare här hemma så att det funkar. Sen är jag i Chicago just nu för att träna med min mv tränare från wolves tiden.
När Vancouver signade Ryan Miller, hur känns det då? Som ett steg tillbaka eller som en stor och spännande utmaning?
Jag försöker alltid se allting positivt och jag ska försöka lära mig så mkt som möjligt. Han har ju varit med ett tag och tror att vi kommer bli en bra duo.
Vad var det som hände i våras då du först tackade ja till VM men sen tvingades tacka nej?
Jag hade en skada som jag dragits med ett tag men som jag hade spelar med. Jag trodde att allt kändes bra men när jag tog 2-3 dagar ledigt efter säsongen stelnade allt till och jag fick väldigt ont. Vancouver tyckte inte att det var läge för mig att åka då.
Hur känner du att du förändrats som målvakt sen du lämnade Sverige för spel i NHL?
Jag har förändrats mycket både mentalt och på isen. På isen största biten har varit att lära mig jobba djupare i målet men även att avvakta skyttarna mer.
Vad tycker du skiljer sig från sättet du jobbar med mv-tränare i NHL från hur det var i Sverige. Om något skiljer sig åt?
Inte mycket faktiskt. Pecka som jag jobbade med i Sverige är lika bra som dom där borta. Skillnaden är väl att man har mycket mer tid för att nöta detaljer i Sverige medan här borta får man klämma in lite mv träning då och då.
Jag tycker ju Vancouver ser ut att få en riktigt spännande målvaktsuppsättning med Ryan Miller och Eddie Läck. Jag tror inte målvakterna kommer svika i alla fall.
Tackar Eddie som tog sig tid svara på mina frågor.
Vi hörs!
torsdag 21 augusti 2014
Gästinlägg av Jocke Lundström
Idag är dfet dags för Jocke Lundström att göra comeback i bloggen. Hans förra inlägg som du hittar här var ju väldigt bra. Detta är minst lika bra det.
Hej igen.
Då det var ett tag sen jag fick ur mig ett inlägg kändes det lite konstigt att göra en direkt uppföljning.
Så här kommer mina tankar kring lite av vad jag har använt mig av under den senare delen av min karriär. Den del som jag själv känner har tagit mig den största biten påvägen mot dit jag vill vara. Hoppas det kan vara till hjälp även för sig. Jag har valt att ta upp de 3 delarna som gjort störst skillnad för min utveckling.
Slit det med hälsan.
Vanor
Det vi måste förstå här att alla vanor vi har, har en gång börjat med ett val att göra något, om det så är att trycka på snoozeknappen på morgonen, vilken ordning vi tar på oss vår utrustning eller om vi joggar ner och stretchar efter träning eller bara åker hem. Någon gång har varit första gången och efter det har det bara flutit på. Och väldigt ofta är det dom lättare sakerna som blir en vana.
Och tyvärr så är det väldigt sällan som det lättaste alternativet är det bästa.
Färsk forskning slår fast att det krävs att vi gör något i 66 dagar för att våran hjärna ska skapa de neurologiska banor som behövs för att det ska skapas en vana. Med det sagt kan man förutsätta att det är början som är tuffast om man vill skapa en ny vana. Att det i mitten kommer vara lite förvirrande medans man kämpar med det nya sättet att göra saker och det som känns bekvämt.
Men att det efter 66 dagar känns lika naturligt som att borsta tänderna innan man går och lägger sig.
Så se till att lägga dig till med bra vanor redan från start. Lägg dig lite tidigare, sov 8 h, gå upp lite tidigare. Ägna dina första vakna timmar till att göra något som gör dig bättre.
Ät en bra frukost, träna på det du behöver mest. Titta på Youtube-klipp av målvakter som spelar där du vill vara. Kom till hallen tidigare, var först ut på isen och sist av. Använd tiden till att bli bättre.
Jag vet att det är mycket annat som lockar. Facebook, instagram, Twitter, netflix och polare som ska göra nåt kul eller sambon som sitter ensam hemma.
Men vad vill du med din idrott?
Små goda vanor, utförda varje dag under flera års tid kommer skapa enorma förändringar.
50 extra skott 6 dagar i veckan i 5 år är 78000 extra skott. 3 pass/vecka i gymmet under issäsongen i 5 år är 540 pass. Det kommer vara jobbigt i början men efter ett tag kommer du tro att du gjort det hela livet.
Dina tankar skapar dina val.
Dina val skapar dina vanor.
Och dina vanor skapar dig.
Sluta aldrig utmana dig själv
Det här känns som ganska givet om man vill bli bättre för varje år som går men jag ser väldigt många spelare som bara går på autopilot. Man kommer till träning. Värmer 10 min, går ut på isen, gör samma saker som man alltid gjort för "det känns bäst så", stretchar, duschar och åker hem.
Men här kommer fakta in och förklarar att man aldrig kan utvecklas om man inte utmanar sina gränser. Gör saker som känns obekvämt tillräckligt många gånger och tillslut är det din nya standard. Gårdagens bergstopp har blivit dagens basläger.
Kan du inte komma ner i ett bra sms på höger sida.
Gör det 100 ggr per dag i tre månader så kan jag garantera att det sitter sen.
Vad jag menar är att göra nya saker, saker som du inte kan eller som skrämmer dig är det enda sättet att utvecklas. Prova nya saker, nya tekniker. En stor verktygslåda kan bara gynna dig i längden.
Och var inte rädd att gå för långt ibland. Det kan vara enda chansen att få veta hur långt du kan gå.
Tro på dig själv och det du gör.
Då menar jag inte det klassiska dravlet om att slå bort negativa tankar och bara tänka positivt.
Utan det handlar om något lite djupare in. Att tro på sig själv handlar om att veta att man gjort allting, alla förberedelser så bra som man kan göra dom på den nivån man är nu och att sen bara lita på att det löser sig. Sätta upp målsättningar, en handlingsplan, och sen följa den kommer att skapa ett inre lugn. Och att sen lita på att du är påväg mot ditt mål.
Jag är helt övertygad om att den sista lilla touchen som behövs är just tro.
För om du tror på det du gör och att du är på rätt väg kommer du mer troligt att fullfölja din handlingsplan trots motgångar och svackor. Och genom att följa den får du även fysiska bevis på att du är på rätt väg och det bygger i sin tur upp en än starkare tro eller kalla det vetskap om du vill och tillslut är du ostoppbar.
Goda vanor, utmana dig själv varje dag och tro på det du gör.
Då har du inga gränser.
Jag tror på dig.
Jag vet att du kan bli precis så bra som du vill bli.
Det handlar bara om vad du vill.
Så vad vill du?
Det kommer finnas dom som hatar,
det kommer finnas dom som som tvivlar,
det kommer finnas dom som inte tror på dig
också kommer det vara du, som visar dom hur fel dom hade.
Tack för ordet och kör hårt.
Stort tack till Jocke för ett bra och inspirerande inlägg!!
Vi hörs!
Hej igen.
Då det var ett tag sen jag fick ur mig ett inlägg kändes det lite konstigt att göra en direkt uppföljning.
Så här kommer mina tankar kring lite av vad jag har använt mig av under den senare delen av min karriär. Den del som jag själv känner har tagit mig den största biten påvägen mot dit jag vill vara. Hoppas det kan vara till hjälp även för sig. Jag har valt att ta upp de 3 delarna som gjort störst skillnad för min utveckling.
Slit det med hälsan.
Vanor
Det vi måste förstå här att alla vanor vi har, har en gång börjat med ett val att göra något, om det så är att trycka på snoozeknappen på morgonen, vilken ordning vi tar på oss vår utrustning eller om vi joggar ner och stretchar efter träning eller bara åker hem. Någon gång har varit första gången och efter det har det bara flutit på. Och väldigt ofta är det dom lättare sakerna som blir en vana.
Och tyvärr så är det väldigt sällan som det lättaste alternativet är det bästa.
Färsk forskning slår fast att det krävs att vi gör något i 66 dagar för att våran hjärna ska skapa de neurologiska banor som behövs för att det ska skapas en vana. Med det sagt kan man förutsätta att det är början som är tuffast om man vill skapa en ny vana. Att det i mitten kommer vara lite förvirrande medans man kämpar med det nya sättet att göra saker och det som känns bekvämt.
Men att det efter 66 dagar känns lika naturligt som att borsta tänderna innan man går och lägger sig.
Så se till att lägga dig till med bra vanor redan från start. Lägg dig lite tidigare, sov 8 h, gå upp lite tidigare. Ägna dina första vakna timmar till att göra något som gör dig bättre.
Ät en bra frukost, träna på det du behöver mest. Titta på Youtube-klipp av målvakter som spelar där du vill vara. Kom till hallen tidigare, var först ut på isen och sist av. Använd tiden till att bli bättre.
Jag vet att det är mycket annat som lockar. Facebook, instagram, Twitter, netflix och polare som ska göra nåt kul eller sambon som sitter ensam hemma.
Men vad vill du med din idrott?
Små goda vanor, utförda varje dag under flera års tid kommer skapa enorma förändringar.
50 extra skott 6 dagar i veckan i 5 år är 78000 extra skott. 3 pass/vecka i gymmet under issäsongen i 5 år är 540 pass. Det kommer vara jobbigt i början men efter ett tag kommer du tro att du gjort det hela livet.
Dina tankar skapar dina val.
Dina val skapar dina vanor.
Och dina vanor skapar dig.
Sluta aldrig utmana dig själv
Det här känns som ganska givet om man vill bli bättre för varje år som går men jag ser väldigt många spelare som bara går på autopilot. Man kommer till träning. Värmer 10 min, går ut på isen, gör samma saker som man alltid gjort för "det känns bäst så", stretchar, duschar och åker hem.
Men här kommer fakta in och förklarar att man aldrig kan utvecklas om man inte utmanar sina gränser. Gör saker som känns obekvämt tillräckligt många gånger och tillslut är det din nya standard. Gårdagens bergstopp har blivit dagens basläger.
Kan du inte komma ner i ett bra sms på höger sida.
Gör det 100 ggr per dag i tre månader så kan jag garantera att det sitter sen.
Vad jag menar är att göra nya saker, saker som du inte kan eller som skrämmer dig är det enda sättet att utvecklas. Prova nya saker, nya tekniker. En stor verktygslåda kan bara gynna dig i längden.
Och var inte rädd att gå för långt ibland. Det kan vara enda chansen att få veta hur långt du kan gå.
Tro på dig själv och det du gör.
Då menar jag inte det klassiska dravlet om att slå bort negativa tankar och bara tänka positivt.
Utan det handlar om något lite djupare in. Att tro på sig själv handlar om att veta att man gjort allting, alla förberedelser så bra som man kan göra dom på den nivån man är nu och att sen bara lita på att det löser sig. Sätta upp målsättningar, en handlingsplan, och sen följa den kommer att skapa ett inre lugn. Och att sen lita på att du är påväg mot ditt mål.
Jag är helt övertygad om att den sista lilla touchen som behövs är just tro.
För om du tror på det du gör och att du är på rätt väg kommer du mer troligt att fullfölja din handlingsplan trots motgångar och svackor. Och genom att följa den får du även fysiska bevis på att du är på rätt väg och det bygger i sin tur upp en än starkare tro eller kalla det vetskap om du vill och tillslut är du ostoppbar.
Goda vanor, utmana dig själv varje dag och tro på det du gör.
Då har du inga gränser.
Jag tror på dig.
Jag vet att du kan bli precis så bra som du vill bli.
Det handlar bara om vad du vill.
Så vad vill du?
Det kommer finnas dom som hatar,
det kommer finnas dom som som tvivlar,
det kommer finnas dom som inte tror på dig
också kommer det vara du, som visar dom hur fel dom hade.
Tack för ordet och kör hårt.
Stort tack till Jocke för ett bra och inspirerande inlägg!!
Vi hörs!
onsdag 20 augusti 2014
Tävlingen med Customstick avgjord.
Då har jag lottat ut priserna i tävlingen med Customstick.
1:a pris och 300:- presentkort Lina Jansson
2:a pris och 200:- presentkort Adam Göransson
3:e pris och 150:- presentkort Kim Floberg
Det var tre av er som lämnade kommentar på inlägget och tre som mailade mig och inte kunde kommentera. Jag tog med alla i dragningen som gjorde slumpmässigt. Jag skrev allas namn på en lapp och la i en burk sen fick min fyraåring dra tre lappar.
Jag kommer maila era mailadresser till Customstick som hör av sig till er.
Grattis!
Vi hörs!
1:a pris och 300:- presentkort Lina Jansson
2:a pris och 200:- presentkort Adam Göransson
3:e pris och 150:- presentkort Kim Floberg
Det var tre av er som lämnade kommentar på inlägget och tre som mailade mig och inte kunde kommentera. Jag tog med alla i dragningen som gjorde slumpmässigt. Jag skrev allas namn på en lapp och la i en burk sen fick min fyraåring dra tre lappar.
Jag kommer maila era mailadresser till Customstick som hör av sig till er.
Grattis!
Vi hörs!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)