Nu när fysträning kört igång och ni alla svettas och får blodsmak i munnen och mjölksyra i benen tänkte jag bjuda på en liten intervju med AIK:s fystränare Fredrik Sjölander. Ställde några korta frågor om målvaktsfys till honom.
Tränar era målvakter sommarträning ihop med laget eller på egen hand?
AIK s målvakter jobbar första 2 veckorna tillsammans med laget och efter det kommer det bli
mer individuella upplägg för stärka deras svagheter och bygga en målvaktskropp.
Kör du sommarträningen med målvakterna eller är det målvaktstränare Stefan Persson?
Jag och Stefan Persson har hela tiden en dialog vad han ser på isen som bör förbättras och
sedan utformar jag deras fysupplägg.
Har målvakterna egna fysprogram eller kör dom samma som laget?
Egna fysupplägg
Om dom har egna program vad är det som skiljer dom åt?
Programmmen skiljer sig från målvakt till målvakt allt beroende på vad vi sett på screeningen.
När vi gör en screening testar jag deras balans stabilitet och hur deras muskler svarar på olika
vridningar som är relevanta för deras målvaktsspel.
Vad anser du som fystränare att målvakter ska lägga störst fokus på under försäsongen?
Målvakterna måste ha en grym balans, god styrka i rotation. Stark bakre kedja på kroppen.
Har du några tips till unga målvakter då det gäller försäsongsträning?
Jobba grenspecifikt med uthålligheten, en målvakt ska vara explosiv och ha en uthållighet som
anpassas till hur det ser ut på isen. Jobba mycket med balansen och koordination.
Mvh
Fredrik Sjölander
Fystränare AIK hockey
Där ser vi lite hur AIK lägger upp sommarträningen för sina målvakter. När man kommit så längt som till Elitserien så är det ju lite mer resurser som läggs på träningen, där alla får sina indviduella fysprogram för att bygga på sina svagheter. Men lite tips och inspiration hoppas jag ni får!
Vi hörs!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar