Ha eget driv, egna idéer och var medveten

Efter mitt förra inlägg om vikten att coacha och träna sig själv om man inte får träffa målvaktstränare så ofta som man vill, kom det en intressant diskussion på Facebook. Om vikten att också vara medveten, nyfiken och att lyssna och ta till sig då man träffar målvaktstränare eller om man inte gör det.

När man går på camper, att vara där mentalt och inte bara kroppsligt. Att ta till sig den information och dom tips man får. Att fråga om man inte förstår. Att ifrågasätta om det inte känns rätt eller du inte förstår syftet. Inte bara bli en nickedocka som håller med om allt, men inte lyssnar och sen fortsätter precis som innan.

Jag citerar Blue Crease Magnus Olsson här:

Egna drivet är den absolut enskilt viktigaste faktorn. Inte bara att orka utan att utvärdera och komma ihåg tips man fått tidigare.

Jag håller med Magnus helt och hållet här. Väldigt bra synpunkt. Jag som målvaktstränare förväntar mig det av mina elever/målvakter. Precis som ni förväntar er att jag ska hjälpa er, komma med tips, engagera mig och vara intresserad. Jag har samma förväntan på er som målvakter.

Så när du kommer till målvaktsträningen, utöver att vara peppad och ta i. Vara där kroppsligt och verkligen lyssna och försöka. Även vara där mentalt och lyssna och ta till sig, förstå vad det är du tränar och varför. Gör du inte det så fråga. Känns det fel eller du inte förstår varför du ska träna som du gör eller det du gör, fråga och diskutera.

Du kommer inte bli en bättre målvakt av att bara vara kroppsligt närvarande på målvaktsträningen. Eller jo visst det kommer du, men inte i närheten av lika bra som om du också är där, är intresserad och medveten.

Jag märker ganska ofta, mest på yngre målvakter att dom kanske inte riktigt förstår, då försöker jag förklara för dom. Kanske inte riktigt klarar av, då försöker jag bryta ned övningen i mindre moment. Men det som är tråkigt är då jag märker dom inte lyssnar, inte försöker, inte bryr sig. Varför är man där då? Om man ändå inte vill prova eller öva på det vi går igenom. Om vi ska köra förflyttningar i butterfly och komma square till pucken, istället kör slide och tycker det är jättekul. När jag påpekar vad meningen med övningen var säger dom ja och okey men gör ändå inte som det är tänkt.

Jag tycker ju det är målvaktens ansvar att ta till sig det som sägs, göra som det är tänkt. Mitt ansvar att ha bra övningar med mig, att förklara så alla förstår. Sen hinna med att ge alla individuell feedback och vara närvarande och öppen för frågor och diskussion. Jag är ju inget facit, jag bestämmer inte över ert spel, men jag kan ge er bra tips och råd. Samt ha en diskussion och hitta vad som är bäst för dig, din kropp och din teknik.

Med andra och kortare ord.

Var medveten!

Vi hörs!

Coacha och träna dig själv

Ett tips för målvakter som inte har regelbunden hjälp av målvaktstränare, eller några tips på hur du kan coacha och träna dig själv att bli bättre.

• För matchdagbok
• Få hjälp att filma dig på matcher.
• Ta hjälp av den andra målvakten i ditt lag.

Det här är ju tre tips på hur du kan coacha dig själv och få reda på vad du behöver träna extra på. Att ge dig själv chansen att utveckla dig själv.

Matchdagbok.

Efter matchen skriv ned hur du, om du släppt in några mål. Vilka situationer hamnade du i som var svåra eller där du kände du inte hade någon bra lösning. På det viset får du en idé om vad du kan träna extra på när du tränar. Då kan du be utespelarna skjuta på ett visst sätt, höra med tränaren om du kan få övningar på träningen som påminner om situationerna du hamnar i. Du och din målvaktskollega kan också hjälpas åt med detta. Den av er som inte står kan hjälpa till ta statistik, göra anteckningar. Sen kan ni tillsammans prata om situationer och hur man kunde löst dom på ett bättre eller annat sätt.

Bli filmad.

Be en kompis eller dina föräldrar att filma dig på matcherna. Från en stationär kamera riktad bara mot dig. Filma sen varje gång pucken kommer över röda linjen till exempel. Sen kan du titta på alla situationer du hamnar i under matchen och på så sätt få en ännu bättre bild än med hjälp av matchdagbok på vilka situationer du har problem med, eller när du hamnar i problem. Tittar du ihop med din målvaktskollega kan ni tillsammans byta idéer och tankar på sätt att lösa situationer på. Sen prata med er tränare för att få hjälp med övningar på träningarna.

Ta hjälp av målvaktskollega

Här har ni ju er bästa chans till liknande hjälp som från en målvaktstränare. Ni kan diskutera tekniker, lösningar på olika situationer. Hjälpa varandra med övningar. Sporra och tagga varandra. FÅ en sund konkurrens. Samt hjälpa varandra.

Så har du ingen målvaktstränare får du försöka bli din egen målvaktstränare. Samt ta hjälp av din målvaktskollega. Då kan du utvecklas. Ett tips är ju att se och försöka se nya lösningar och inte se sina fel och brister. Du släppte ett mål, absolut. Men se på hur du kunde ha gjort istället för det faktum att du släppte in målet.

Vi hörs!

Kom fokuserad och sugen till målvaktsträningen

Om du spelar i ett lag där du får målvaktsträning. Kanske ofta eller då och då. Jag är ju ute i föreningar varje säsong och hjälper dom med målvaktsträning. Jag kan ibland bli lite förvånad över målvakter som kommer och får ett pass i veckan eller varannan vecka och inte är taggade, eller gör sitt bästa.

Det gör mig väldigt förvånad.

Om det är något pass du ska vara riktigt fokuserad på, där du ska vara uppmärksam och verkligen göra ditt bästa och tänka på tekniken är det då. Du ska självklart ge allt på alla träningar. Okey jag inser att det inte är möjligt, ibland är man inte i form eller känner för det. Men att alltid ge så mycket du kan just den dagen.

Du har chansen få tips och trix. Få hjälp med din teknik. Ta den chansen. Var noggrann, gör rätt. Det är på målvaktsträningarna du kan få igång ett bra mönster. Du kan få den hjälp du behöver att välja rätt räddningar, att slipa på din teknik. Få en liten spark i rumpan inför dina lagträningar.

För efter målvaktsträningen är ju meningen att du ska jobba vidare med det du och målvalktstränaren pratade om, även om han inte är där. För säg att du har målvaktsträning en gång i veckan. Där du får dom tips du behöver, du får stöd med din teknik. Om du sen går och spelar som "vanligt" på lagträningarna och inte är lika noggrann. Jag ska inte säga att målvaktsträningen är bortkastad, men den ger ju inte lika mycket som om du kommer ihåg vad du och målvaktstränaren pratade om, och jobbar vidare på dom detaljerna. Då har du ju chansen att utveckla ditt spel.

Är du vaken, uppmärksam, lyssnar och är nyfiken och villig jobba på målvaktsträningen och sen tar med dig det till lagträningarna och fortsätter jobba vidare med sakerna ni pratat om. Då kommer du ju få nya tips och trix nästa gång. Istället för att få samma tips och samma feedback. Vilket ju kommer göra målvaktsträningarna tråkiga och du kommer tycka målvaktstränaren är tjatig.

En annan sak jag tycker du ska tänka på, var vaken ha åsikter och idéer då du träffar din målvaktstränare. Det kommer göra träningen roligare för dig själv och för målvaktstränaren. Då kan ni bolla idéer och tankar och tillsammans komma fram till hur du ska spela.

En annan sak, fastna inte i din teknik. Visst du föredrar SMS vid spel intill stolpen, men vill din målvaktstränare du ska prova och öva på onepad gör det. Säg inte att du inte använder onepad och inte vill träna det. Visst, du kör sms mest. Men om du låser dig i vissa tekniker och inte utvecklas kommer du ge dig själv mindre alternativ och du kan bli lättläst. Det finns inga nackdelar med att kunna variera ditt spel och ha olika räddningsval. Fastna inte i ett sätt att spela, utan ge dig själv en stor verktygslåda.

Vi hörs!

Ha rätt mental inställning

En viktig sak som målvakt är att inte mentalt blockera sig själv eller sätta upp mentala spärrar på vad man kan klara av.Att tycka saker är svårt gör man självklart ibland. Men det gäller att inte säga eller känna att det inte går. Utan som att det är svårt och jag ska träna mer på det.

Att inte hitta ursäkter. Att säga saker som, det går inte, jag kan inte, jag har inte spelat hockey så länge, jag har inte tränat på det, det kommer inte underlätta för dig att klara av det du vill, eller ändra på det beteende du vill.

Säg att du vill ändra grundställningen lite, men du hela tiden intalar dig att men jag har ju haft min grundställning så länge och vant mig vid den. Då kommer det ju bli svårt att ändra den då du intalar dig själv att det inte kommer gå. Eller att du vill hantera en viss situation på ett nytt sätt, men har inställningen att jag har ju gjort på det här sättet hela tiden. Eller att jag har ju inte spelat hockey så länge och ligger efter med teknikträningen. Mentala blockar.

Har du ursäkter för varför du inte ska klara det, är det klart du inte klarar det. Som jag skrev lite tidigare du får självklart tycka det är svårt. Bli frustrerad då du inte får till det. Men ha inställningen att du ska klara det, att du ska kämpa och att det går. Då kommer du ha mycket större chans att klara av det.

Se till ha den rätta mentala inställningen och tro på dig själv. Då ökar du chansen med en massa procent att du ska klara av förändringen eller förbättringen.

Vi hörs!

Träna mer matchlikt

Jag får höra från målvakter och målvaktstränare snudd på dagligen att dom inte får träna matchlikt. Att det är för mycket avslut mitt i slottet, för lite returer och skymmare som stör framför mål. Jag pratar ofta med tränare och ger små tips på hur man kan få träningarna lite mer matchlikt. Dom är alltid nyfikna och tycker idéerna är bra. Men pratar jag med målvakterna lite senare så har inget förändrats.

Min tanke med detta inlägg är inte att hänga ut någon eller att klanka ned. Utan att ge tips och dela med mig av mina tankar. Jag har gjort det förr här i bloggen. Tex här eller här. Skrev tidigare idag om att utnyttja målvaktstränarna mer tidigare idag. Det kan ni läsa här.

Men vad innebär att träna matchlikt då? Jag ska ta det från målvakternas sida.

Saker som jag tycker man ska träna väldigt lite är övningar där skyttarna kommer mitt i slottet och avslutar mellan blå och hashmarks, gärna med slagskott. Dessa skott och lägen dyker nästan aldrig upp i matcher. För att få dessa "frilägesavslut" lite mer matchlika, lägg in en back som stressar bakifrån. Om man gärna vill ha avsluten mitt i slottet vill säga.

Saker jag tycker man ska ha mycket mer av, skott med skymmare och returtagare. Enkelt löst med att föregående skytt stannar framför mål och skymmer och tar retur. Lägg till en back som är där för att hjälpa målvakten så blir det än mer matchlikt och du får lite kampmoment för utespelarna, och målvakten måste jobba för att kunna se pucken.

Ha övningar med avslut från olika ställen i samma övning. Så inte alla avslut kommer rakt framifrån eller från vinkeln. Försök få varje avslut komma från ett nytt läge i zon. Skymmaren kan styra, eller att skottet skjuts för att skapa retur. Det är också bra träning för spelarna att se var dom ska skjuta för att få bra returer och lära sig vart returerna kommer i olika lägen.

En annan sak jag tycker är en bra idé. Vänd på övningarna. Börja med skottet, och kör sen i bågar och slå passarna. Då får vi max fokus på skottet. En pass, direkt skott, med reurtagare och skymmare. Även här kan man ta skotten från olika lägen i zon.

En sak som är väldigt enkelt är att lägga till returtagare och skymmare. Det är bara för föregående spelare att stanna framför mål.

En annan sak jag reagerat på och tycker man kan ändra. En liten detalj. Varför säger nästan alla tränare "avslut" om skottet i övningarna. Vad är ett avslut? För mig låter det som "släng pucken mot mål och ställ dig sist i kön". Varför inte säga göra mål, målskott, kötta in pucken till varje pris istället?

Vad är dina tips för att få träningen mer matchlik?

Vi hörs!

Utnyttja målvaktstränarna mer

Ofta då jag är ute och hjälper målvakter i föreningar, får jag kommentarer som "varför får inte ve se det här" från utespelare om videoklippen jag filmar och sen visar målvakterna.

Det blir ofta en aha-upplevelse för utespelarna att båda höra det jag säger och det jag visar.

I lördags var jag ute och körde ett pass med ett a-lag i div2. Vi körde inbrytningar och jag stannade övningen för att påpeka för målvakterna att dom båda var lite heta lämna stolpen. Dom började luta kroppen in och gjorde sig redo trycka lite för tidigt. Vilket resulterade i en lucka högt på första stolpen. Utespelaren lyssnade och lyckades sätta nästa högt på första stolpen.

Han kom förbi mig efteråt och sa, jag hade aldrig satt den där om jag inte lyssnat på det ni sa.

Samma sak efteråt då vi kollade filmerna och skyttarna var med lite. Båda två konstaterade och undrade. Varför får inte vi se det här. Varför får inte vi höra det här.

Jag tror att många lag och föreningar som har målvakttränare knutna till sig utnyttjar sina målvaktstränare för lite. Jag säger inte att målvaktstränaren kan lära utespelarna göra mål på varje skott dom tar. Men absolut lära dom var luckorna finns, hur målvakter ofta agerar i vissa lägen. På så viss göra utespelarna mer medvetna om målvakterna teknik, taktik och sätt att spela.

Samma sak då jag förra säsongen för målvakterna fotade skyttens syn i ett läge och puckens syn i samma läge. Utespelarna blev förvånade över att luckorna dom såg inte fanns alls eller var mycket mindre än dom såg ut.

Det blir ju svårt göra mål om man tror luckor finns som inte gör det.

Vi hörs!

Issäsongen har börjat komma igång

Säsongen börjar komma igång på allvar nu. Fysen byts ut mot ispass. Ny utrustning ska köras in. Känslan ska hittas igen. En rolig tid för mig som målvaktstränare. Mycket gnuggande, mycket samtalande, mycket nötande. Eller ja jag tycker ju i och för sig hela säsongen är lika rolig. Men det är roligt och skönt vara på is igen.

Har kört med Trångsund idag, och hittat vinklar, nött inbrytningar och teknik. Haft ett riktigt roligt pass med mycket filmande och diskuterande.

När ni kör målvaktsträning, tycker jag det är viktigt att du diskuterar med målvaktstränaren. Ha egna idéer och tankar kring ditt spel. Jag som målvaktstränare kan hjälpa dig ha idéer och tankar kring ditt spel.  Men det är du som ska spela, det är för dig det ska kännas bra och rätt.

Nu på försäsongen har du chansen ändra på detaljer i din grundställning, hur du håller handskarna, hur du hålla klubban. Sånt som kan vara knepigt ändra under säsongen. Se också till att hitta dina vinklar. Hur länge kunde du sitta kvar i onepad vid en inbrytning innan du måste röra dig. Hitta samtidigt känslan att inte lämna första stolpen för tidigt.

Som sagt, nu är tiden då du ska hitta tillbaka till ditt spel och göra dom ändringar du känner att du behöver för att bli en ännu bättre målvakt. Så passa på nu, fundera kring ditt spel. Är det något du vill ändra på? Snacka då med din målvaktstränare så du får hjälp med tips och idéer. Det är ju det vi finns där för, hjälpa dig med ditt spel. Ihop med dig.

Vi hörs!